Witamina B12 (KOBALAMINA)

Witamina B12 to organiczna substancja rozpuszczalna w wodzie, która ma właściwości zdrowotne. Wydalana jest z moczem i potem. Witamina B12, jak inne witaminy z grupy B ma pozytywny wpływ na zdrowie psychiczne. Odpowiada za prawidłowe funkcjonowanie układu nerwowego i uczestniczy w procesie przetwarzania białek, tłuszczów i węglowodanów na energię. Przeciwdziała osłabieniu i uczuciu zmęczenia, zapobiega utracie pamięci i zwiększa możliwość koncentracji. Kobalamina uczestniczy też w wytwarzaniu czerwonych krwinek w szpiku.

Dzienne zapotrzebowanie na te witaminę dla kobiet i mężczyzn to 2,4mcg/dobę, a dla kobiet ciężarnych to 2,6 mcg/dobę.

Witaminę B12 znajdziemy głównie w produktach pochodzenia zwierzęcego czyli:

- mięsie (najwięcej w nerkach, wątrobie i mięsie królika),

- rybach ( najwięcej w szczupaku, ale też znajdziemy ją w śledziu, pstrągu, makreli),

- mleku,

- jajach i serach.

Niedobór Witaminy B12 uzupełniamy biorąc tabletki. Stosuje się też zastrzyki domięśniowe, które są bolesne, a przy tym mają wiele efektów ubocznych takich jak:

- zawroty i ból głowy,

- ból żołądka, mięśni, stawów,

- mdłości i biegunki,

- reakcje alergiczne ( puchnięcie części ciała lub ból w klatce piersiowej).

Objawy niedoboru Witaminy B12 to:

- opóźnienie wzrostu;

- bóle mięśniowe;

- wyprysk;

- bezsenność;

- trądzik;

- zapalenie skóry;

- biegunki;

- zaparcia;

- wypadanie włosów;

- drętwienie i uczucie mrowienia zwłaszcza kończyn dolnych;

- zaburzenia równowagi i chodzenia;

- męczenie się;

- rozdrażnienie;

- anemia;

- podwyższone ryzyko choroby Alzheimera.

Wszelkie informacje przekazywane przeze mnie maja charakter edukacyjny i informacyjny. Nie zastąpią one pomocy lekarskiej. Nie powinno to stanowić podstawy do podejmowania decyzji dotyczącej stanu zdrowia.